Artiklis arutame joomise dieeti. Me räägime selle tüüpidest ja üldpõhimõtetest. Pärast meie soovitusi saate teada, mida saate joomise dieedil süüa ja kuidas sellest õigesti välja tulla.
Mis on joomise dieet
Dieedi joomine on üks tõhusamaid kaalude kaotamise meetodeid. Seda nimetatakse ka laisaks (see on tingitud füüsilise aktiivsuse puudumisest) või mudeli dieedi dieedile.
Joomise dieedi peamine eesmärk:
- seedetrakti koormuse vähendamine;
- Siseorganite toimimise normaliseerimine;
- kaalulangus.
Mõned eksperdid peavad seda kaalu kaotamise tehnikat üsna jäigaks, kuna selle järgimise ajal peate kõva toidu täielikult loobuma.
Nagu iga kaalu kaotamise meetod, on joomisel oma plussid ja puudused.
Eelised:
- Tõhusus - võime tunda end paremini 7–18 kg;
- mao mahu vähenemine;
- keha puhastamine.
Vead:
- kõrvaltoimete olemasolu;
- menüü range järgimine;
- Anoreksia areng dieedist ebaõige väljumisega.
Kõrvaltoimete hulka kuuluvad aneemia, vere moodustumisega seotud probleemid, gastriit, naha seisundi halvenemine ja immuunsuse vähenemine.
Joomise dieedi tüübid
Peamised joomise dieedi tüübid kestuse järgi:
- 1 päev;
- 3 päeva;
- 7 päeva;
- 14 päeva;
- 30 päeva.
Arstide sõnul on optimaalne dieet seitse päeva. 30 päevakaotuse meetodi korral võib täheldada tõsiseid terviseprobleeme.
Dieedi joomise üldpõhimõtted
See kaalu vähendamise meetod sobib suurepäraselt inimestele, kes on harjunud suupisteid või sööma. Kuna selle aluspõhimõtted on selge toidu ja vedela dieedi ajakava.
Dieedi joomise esimene päev
Kõige keerulisem dieedipäev on esimene. Sel ajal soovite pidevalt midagi süüa, tunda lagunemist ja tuju puudumist. Selle perioodi iseloomulik tunnus on keha puhastamine. Samuti võib täheldada reidi keelel, suust ebameeldiv lõhn ja ebamugavaid aistinguid.
Alustage kaalukaotuse kursust sujuvalt. Valmistage keha ette, välistades järk -järgult kahjulikud tooted dieedist ja vähendades portsjonite arvu.
Dieedi joomise teine päev
Seda päeva võrreldakse sageli armastatud dieedi teise päevaga, kus köögivilja- ja joogipäevad vahelduvad.
Sel ajal kogete ikkagi nälga, kuid mitte nii teravalt kui esimesel päeval. Meeleolu ja heaolu paranevad.
Mis võib olla joomise dieedil
Kaalukaotuse ajal saate juua järgmisi jooke:
- Piimatoode, mis sisaldab vähe rasvu;
- värskelt pigistatud mahlad;
- filtreeritud vesi;
- igat tüüpi teed, kuid ilma suhkruta;
- Kaerahelbe tarretis ilma granuleeritud suhkru lisamata;
- kokteil marjade, puuviljade lisamisega;
- Lihapuljong.
Välistage magusat ja vahuvett dieedist, kakaost (välja arvatud juhul, kui see on choko-diet).
Dieedimenüü 7 päevaks
Seitsmepäevase dieedi joomine on parim võimalus kehakaalu kaotamiseks. Esmalt on vaja selleks ette valmistada.
Saate ise luua dieedimenüü, ühendades joogid. Kaalukaotuse käigus väheneb kõht, mille tagajärjel soovite vähem süüa.
Peamine edu retsept on jookide kasutamine nälja- või janurünnakute ajal. Minimaalne vett päevas on kaks liitrit.
Terve päeva toitelaud.
| Päev | Tooted |
| Esmaspäev | Madalad piimatooted: piim, kääritatud, jogurt, keefir |
| Teisipäev | Pulpmad: liha, köögivili, kala |
| Kolmapäev | Mahlad: puuviljade taimed, lahjendatud veega. |
| Neljapäev | Igasugune tee |
| Reede | Kole želee jope |
| Laupäev | Kole kompot |
| Pühapäev | Mahlad |
Dieedimenüü 14 päeva jooksul
Kaks nädalat dieedi järgi proovige seda sujuvalt minna ja välja minna. Pärast dieeti ärge sööge mõnda aega kõva toitu, kuna kõht oli sellest võõrutatud.
Selleks ajaks saate iseseisvalt luua menüü, nõude kalorite sisu ei tohiks ületada 1400 kcal päevas.
Või kasutage meie toitelaud, selles olev menüü jagatakse 2 päevaga.
| Päev | Tooted |
| 1-2 | Madal -rasvane kefir, jogurt, piim, kääritatud küpsetatud |
| 3-4 | Liha- ja köögiviljapuljongid ilma soolata, maitsestamiseta |
| 5-6 | Värskelt pigistatud puu- ja köögiviljamahlad |
| 7-8 | Sahara tee |
| 9-10 | Tärklisest või teraviljakultuuridest valmistatud KISEL |
| 11-12 | Kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta |
| 13-14 | Värskelt pigistatud mahlad |
Dieedimenüü 30 päevaks
Kui otsustate kuu aega kaalu kaotamise meetodist kinni pidada, siis nõu pidage terapeudiga vitamiinide ja muude mineraalide võtmise kohta, et saada keha kõigi vajalike ainete saamiseks.
Pärast esimest kehakaalu langetamise nädalat puhastatakse keha täielikult kahjulike ainetega. 20 päeva pärast puhastatakse maksa, neerud ja puhastatakse raku tasandil dieedi viimastel päevadel.
Allpool on toiduga laud, mida tuleb järgida kuu aega.
| Toidu söömine | Tooted |
| Hommikusöök | 220 ml madalat jogurtit |
| Lõuna | 220 ml värskelt pigistatud apelsinimahla |
| Õhtusöök | Köögiviljasupi puree, roheline tee kruus |
| Suupisted | Puu- või marjakassa |
| Õhtusöök | 220 ml madalat kefirit |
Välju joomise dieedist
Alustage dieedist sujuvat väljumist, tutvustades järk -järgult tavalisi tooteid dieeti. Aja jooksul peaks see protsess võtma 2 korda rohkem aega kui dieet ise.
Kui kursus oli 14 päeva, siis on väljapääs 28 päeva.
Proovige nii kaua jahutoodetest hoiduda ja alguses on kõva toit ainult hommikusöögiks. Lõuna- ja õhtusöök peaksid jooma.
Kaasake järk -järgult kõva toit lõunasöögiks ja seejärel õhtusöögiks.
Choko joomine dieet
See kehakaalu langetamise tehnika võimaldab teil 3-7 päeva jooksul vabaneda kuni 7 kg. Kaalulanguse maksimaalne arv on 15, ei ületa seda perioodi, vastasel juhul võivad tekkida tõsised terviseprobleemid.
Kaasa dieet:
- Kakao keedetud madala kalorsusega piimas;
- Kuum šokolaad ilma suhkru lisamata;
- filtreeritud vesi.
Mõni päev enne dieedi algust valmistage keha ette. Vähendage mitu päeva järk -järgult portsjonite mahtu.
Päevas võite juua kuni 7 kruusi kakao või kuuma šokolaadi, 2 liitrit puhast vett.
Proovige dieedist sujuvalt välja minna. Esimesed paar päeva sööge puuviljadest püree, seejärel keedetud või hautatud kujul köögiviljad. 2 päeva pärast hakake vee peal keedetud teravilja sööma väikese koguse võiga. Järk -järgult hakkab dieeti liha ja kala tooma, kuid väikestes kogustes.
2 päeva pärast võite naasta tavapärase dieedi juurde, kuid väikestes portsjonites.
Sellel tehnikal on lisaks kaalukaotusele ka muid eeliseid:
- Tooniline ja anti -vanane toime, kuna kakao koostis sisaldab antioksüdante ja terobromiini;
- Astma all kannatavate inimeste kaevude parandamine, bronhiit, kuna kakao sisaldab aineid, mis on kasulikud hingamisteede jaoks;
- toksiinide ja toksiinide korpuse puhastamine, kui kasutate seda meetodit päevade mahalaadimiseks;
- Meeleolu parandamine - šokolaad aitab kaasa hormooni õnne tootmisele.
Vastunäidustused:
- allergia peamiste toodete komponentide suhtes;
- seedetrakti haigused, südame -veresoonkonna süsteem;
- Neerupuudulikkus.
Mitu kg saab joomise dieedile visata
Joomise dieedi tegevus on suunatud kehakaalu vähendamiseks. Kaotatud kilogrammide arv sõltub suuresti dieedi algsest kaalust ja kestusest.
Pidage meeles, et päevas tarbitud kalorite arv ei tohiks ületada poolteist tuhat.
Kui üks -päev ja kolmepäevane dieet, võite kaalust alla võtta 3 kg.
Nädalaks
Menüü nõuetekohase jälgimisega 7 päeva jooksul võite kaalust alla võtta kuni 7 kg.
2 nädala pärast
Kahenädalase kaalukaotuse ajal võib teie kaal väheneda 13 kg.
30 päeva jooksul
Kõige raskem dieet, kuid selle tulemus pole väike - kuni 18 kg.
Kuidas kinni hoida ja mitte joomise dieedil puruneda
Joomise dieedi järgi on kõige tähtsam motivatsioon. See on see, kes lubab teil mitte koguda ja taluda kogu kaalukaotust.
Niipea, kui hakkate oma jõudu jätma ja soov süüa jahu või maiustusi suureneb, mõelge sellele, et pärast dieeti saate osta väiksema suurusega soovitud riideid. Lugege raamatuid, vaadake filme, võtke endale huvitav ja kasulik ettevõte, see aitab kogu kaalukaotust pidada.
Kas on võimalik keha kahjustada
Tervise kahjustamise oht, joogi dieedi korral, on võimalik terapeudi soovituste ignoreerimisel ja teatud haiguste, näiteks neerupuudulikkuse, seedetrakti haiguste ja südame olemasolul.
Anoreksia on suur tõenäosus, kui olete dieedist valesti lahkunud.
Kaalu kaotamise ajal väheneb immuunsus, hemoglobiini taseme langus. Gastriidi areng on võimalik.
Dieet joomine - tulemused
Kaalu kaotamise joogitehnika on selle tõhususe jaoks suure populaarsuse saavutanud. See aitab naistel kaotada kuni 10 kg liigset kaalu, kuid seda dieeti on vaja hoolikalt jälgida ja mitte rohkem kui 1 kord aastas.
Mida meeles pidada
- Dieet nõuab tervise kahjustamise vältimiseks terapeudi konsultatsiooni ja tutvustamist vastunäidustustega.
- Optimaalne toitumisaeg on 7 päeva.